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ロングブレスのポイント:

• 足をクロスさせて立つ
• おしりにえくぼを作る
• 後ろ足に体重の90％をかける
• ３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
• これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
• 吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
• 吐くときは、全筋肉に力をいれる

　これでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝があがり、痩せる、ということだ。

追加ポイント(私が気づいたポイントです):

• 毎日、鏡を見ながらやると、肉体が変化していくのがわかり、やる気がわく。続く。
• 丹田(へその指六本下あたり)から息を前方上部に吐くようにイメージすると、お腹に力が入り、頭がクラクラしない。
• 後ろ足のヒザを軽くまげて腰を落とすと、丹田に力が入りやすい
• 丹田を膨らませながら「超本気」で息を吐くと、全身が熱くなり汗がにじみ出てくる
• 丹田に力をいれるには、ドラゴンボールで悟空が気をためている状態をイメージするとやりやすい(界王拳10倍でいこう！)
• 空腹時にやるとやりやすい。お腹いっぱいだと、腹に力が入らない。

1. 必ずできると信じろ

「思いついたことは出来る。思いつかないものは出来ない。これは避けがたく、明白なことだ。」

2. 限界を超えろ

「私はいつも自分の出来ないことをする。どうやればいいのかわかるからだ。」

3. 「その時」を待つな

「インスピレーションは常に存在する。見つけに行くんだ。」

4. 動け

「明日に引き伸ばせば、それは死んでしまう。」
「行動がすべての成功の鍵だ。」

5. 正しく問え

「他の人間はなぜそうなったかを問う。私はいつも何ができるのか、なぜできないのかを問う。」

6. ジャッジせず、隠された美を見ろ

「我々は脳をブン投げて、ただ目だけで見ることができればいいのだが。」

7. 遅すぎるなんてことはない。

「若さと年齢は無関係。」